طبق الكينوا مع صدر الديك الرومي في قدر واحد
طبق مثالي للتحضير المسبق! يوفر الديك الرومي البروتين الخالي من الدهون، بينما توفر الكينوا الأحماض الأمينية الكاملة.
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
اشطفي الكينوا جيدًا يا حلوة.
قطعي الدجاج الرومي والجزر والكوسا إلى مكعبات صغيرة.
في قدر كبير، سخني الزيت وشوّحي اللحم حتى يتغير لونه.
ضيفي الخضار وقلّبيهم لمدة 5 دقايق، يا سلام على الريحة!
أضيفي الكينوا ومرقة اللحم.. خلطة سحرية!
غطّي القدر وخلّيه على نار هادية حوالي 20 دقيقة، لين ما السائل يتشرب كلّه. يا سلام سلم!
خلّيه يرتاح 5 دقايق قبل التقديم.. عشان الطعم يكون ولا أروع! بالهنا والشفا من Kukta AI و Kis Kukta!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج
أعدها Kukta AIشوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.
بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
أعدها Kukta AIوجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.
صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون
أعدها Kukta AIمزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.
بيض بالحمّص - لقمة شهية
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIطبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.