وجبة عشاء غنية بالبروتين النباتي ومضادة للالتهابات.






قطّع التوفو إلى مكعبات وقلّبه في زيت السمسم حتى يصبح ذهبياً.
أضف الجزر والبروكلي المقطّعين.
ابشر الزنجبيل الطازج وأضف صلصة الصويا. يا سلام سلم!
وفي النهاية، ضيفي الكاجو المحمص وقلبيها.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.