حميات ذكية

تسجيل الدخول

سموثي أخضر بزبدة اللوز

✨

🌰مكسرات

🍎فركتوز

🧅FODMAP عالي

قنبلة فيتامينات مع دهون صحية مضافة.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

سبانخ صغير

1 كوب

كمثرى

🍎فركتوز

🧅FODMAP عالي

1 قطعة

زبدة اللوز

🌰مكسرات

2 ملعقة كبيرة

بذور الشيا

1 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

🌰مكسرات

🍎فركتوز

🧅FODMAP عالي

التحضير

اخلط المكونات، وأضف 2 ملعقة كبيرة من زبدة اللوز.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية336

إجمالي الدهون22.0g

دهون مشبعة1.9g

دهون أحادية غير مشبعة10.6g

دهون متعددة غير مشبعة7.6g

صوديوم192.7mg

إجمالي الكربوهيدرات28.5g

ألياف غذائية14.9g

ألياف قابلة للذوبان3.2g

ألياف غير قابلة للذوبان11.7g

إجمالي السكريات7.4g

صافي الكربوهيدرات13.6g

بروتين15.7g

فيتامينات

فيتامين إي12.5mg

فولات482.7mcg

معادن

كالسيوم411.6mg

حديد8.7mg

مغنيسيوم319.5mg

فوسفور392.2mg

زنك2.9mg

سيلينيوم11.8mcg

يود5.4mcg

بوتاسيوم1655.1mg

أخرى

أوميغا-33.0g

أوميغا-64.5g

مؤشر غليسيمي65.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك