سمك أبيض سهل الهضم مع خضروات مضادة للالتهابات. مثالي لمشاكل المفاصل.







قطّع الكوسة والباذنجان والفلفل إلى مكعبات.
سخّن الزيت في مقلاة كبيرة واقلي البصل.
أضف الخضار والملح والفلفل واطهيها حتى تنضج (حوالي 15 دقيقة).
تبّل سمك القد بالملح، وفي مقلاة أخرى، اقليه في القليل من الزيت لمدة 3-4 دقائق لكل جانب. يا سلام سلم!
قدّم السمك فوق راتاتوي الخضار. يا عيني عليك وعلى هالطبخة!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.