سمك القدّ غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضاد للالتهابات، مع طبق جانبي خفيف. إنه خيار مثالي لمشاكل المفاصل وارتفاع الكوليسترول.






قشّر البطاطس وقطّعها إلى مكعبات واسلقها في ماء مملح حتى تنضج.
في غضون ذلك، تبّل سمك القدّ بعصير الليمون والملح والفلفل.
في مقلاة، اقلي السمك في القليل من زيت الزيتون لمدة 3-4 دقائق لكل جانب.
في قدر آخر، قم بتشويح السبانخ في الزيت المتبقي حتى يذبل.
أضف الثوم المفروم إلى السبانخ.
قدم السمك مع البطاطس والسبانخ. يا سلام سلم!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.