حميات ذكية

تسجيل الدخول

سمك القد مع الأفوكادو (إعادة)

✨

🐟سمك

🍷هيستامين

🧅FODMAP عالي

وجبة ثانية من العشاء المغذي.

أنشأها

Nutrista AI

25 دقيقة

2 حصة

متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

شرائح سمك القد

🐟سمك

🍷هيستامين

600 غ

أفوكادو

🧅FODMAP عالي

1 قطعة

زيت زيتون

2 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

25 دقيقة

الحصص

allergens

🐟سمك

🍷هيستامين

🧅FODMAP عالي

التحضير

سخّن حصة يوم الاثنين وأضف الأفوكادو الطازج.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية417

إجمالي الدهون20.5g

دهون مشبعة3.0g

دهون أحادية غير مشبعة13.5g

دهون متعددة غير مشبعة2.8g

كوليسترول129.0mg

صوديوم164.0mg

إجمالي الكربوهيدرات2.1g

ألياف غذائية1.7g

ألياف قابلة للذوبان0.6g

ألياف غير قابلة للذوبان1.1g

إجمالي السكريات0.2g

صافي الكربوهيدرات0.5g

بروتين53.9g

فيتامينات

فيتامين د2.7mcg

فيتامين إي4.5mg

فيتامين ب122.7mcg

فولات41.3mcg

معادن

كالسيوم51.1mg

حديد1.4mg

مغنيسيوم103.3mg

فوسفور622.0mg

زنك1.3mg

سيلينيوم99.4mcg

يود330.8mcg

بوتاسيوم1360.4mg

أخرى

أوميغا-30.7g

أوميغا-61.9g

مؤشر غليسيمي3.8

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك