سمك القد المطهو على البخار بالليمون مع الأرز الأسمر
غداء قليل الدهون وغني بالبروتين ولطيف على الجهاز الهضمي. سمك القد هو مصدر ممتاز لأوميغا 3.
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
اطبخي الأرز الأسمر في ماء مملح وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة.
تبّلي شرائح سمك القد بالملح والفلفل، ثم رشّي عليها عصير الليمون.
اطهي السمك والبروكلي المقطع إلى زهرات على البخار لمدة 8-10 دقائق تقريبًا حتى يصبح السمك طريًا. يا سلام سلم! تخيل وجبة صحية ولذيذة زي دي بتحضّر في دقايق مع "Kukta AI" و "Kis Kukta"! حلم ولا علم؟
عند التقديم، رُشّ الزيت على السمك والخضار لضمان امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون. يا سلام سلم!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون
أعدها Kukta AIمزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIطبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.
بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
أعدها Kukta AIوجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.
شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج
أعدها Kukta AIشوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.
ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط
أعدها Kukta AIريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!