سمك القد الغني بالأوميغا 3 مع الخضار سهلة الهضم المشوية في الفرن. لطيف على المعدة.






سخني الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية.
قشري البطاطا الحلوة وقطعيها إلى مكعبات، والكوسة إلى حلقات.
ضعي الخضار في صينية خبز، ورشي عليها نصف زيت الزيتون، ورشي الملح.
اشوي الخضار لمدة 15 دقيقة.
ضعي شرائح السمك فوق الخضار، وادهنيها بالزيت المتبقي ورشي عليها التوابل.
اخبزيها لمدة 15 دقيقة إضافية، أو حتى يصبح السمك طريًا.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.