حميات ذكية

تسجيل الدخول

سمك القد الأبيض المتوسط بزيت الزيتون البكر الممتاز

✨

🐟سمك

🌰مكسرات

🍷هيستامين

اختتام سهل لأمسية سبت.

أنشأها

Nutrista AI

سمك القد الأبيض المتوسط بزيت الزيتون البكر الممتاز

20 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

شرائح سمك القد

🐟سمك

🍷هيستامين

150 غ

كوسة

1 قطعة

زيت زيتون

2 ملعقة كبيرة

جوز

🌰مكسرات

20 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

20 دقيقة

الحصص

allergens

🐟سمك

🌰مكسرات

🍷هيستامين

التحضير

جهّز سمك القد ليوم الاثنين بوصفة مُدعَّمة.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية524

إجمالي الدهون43.8g

دهون مشبعة5.6g

دهون أحادية غير مشبعة23.5g

دهون متعددة غير مشبعة13.1g

كوليسترول64.5mg

صوديوم86.0mg

إجمالي الكربوهيدرات4.3g

ألياف غذائية1.8g

ألياف قابلة للذوبان0.5g

ألياف غير قابلة للذوبان1.4g

إجمالي السكريات1.8g

صافي الكربوهيدرات2.5g

بروتين30.4g

فيتامينات

فيتامين د1.4mcg

فيتامين إي5.4mg

فيتامين ب121.4mcg

فولات42.1mcg

معادن

كالسيوم51.9mg

حديد1.5mg

مغنيسيوم88.6mg

فوسفور392.7mg

زنك1.4mg

سيلينيوم50.7mcg

يود166.1mcg

بوتاسيوم838.5mg

أخرى

أوميغا-32.4g

أوميغا-610.6g

مؤشر غليسيمي10.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك