سلطة منعشة وغنية بالفيتامينات مع بروتين خالي من الدهون، مثالية لوجبة عشاء صيفية.







قطّعي صدر الدجاج إلى مكعبات، تبّليه بالملح والفلفل، واقليه في مقلاة مع قليل من الزيت حتى ينضج.
قطّعي الطماطم والخيار والفلفل إلى قطع كبيرة.
قطّعي البصل الأحمر إلى شرائح رفيعة.
يلا نخلط الخضار مع صدور الدجاج الباردة والزيتون. سهلة صح؟
فتتي جبنة الفيتا على الوجه. يا سلام!
رشي زيت الزيتون ورشة أوريجانو. بسيطة ولذيذة!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.