سلطة منعشة وغنية بالفيتامينات مع بروتين خالي من الدهون، مثالية لوجبة عشاء صيفية.







قطّعي صدر الدجاج إلى مكعبات، تبّليه بالملح والفلفل، واقليه في مقلاة مع قليل من الزيت حتى ينضج.
قطّعي الطماطم والخيار والفلفل إلى قطع كبيرة.
قطّعي البصل الأحمر إلى شرائح رفيعة.
يلا نخلط الخضار مع صدور الدجاج الباردة والزيتون. سهلة صح؟
فتتي جبنة الفيتا على الوجه. يا سلام!
رشي زيت الزيتون ورشة أوريجانو. بسيطة ولذيذة!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.