سلطة منعشة وغنية بالفيتامينات مع جبنة فيتا مالحة وأوريجانو.






قطّع الطماطم والخيار والفلفل إلى مكعبات.
قطّع البصل الأحمر إلى شرائح رفيعة.
ضع الخضار في وعاء وأضف الزيتون.
قطع جبنة الفيتا ورشها فوق السلطة.
رشها بزيت الزيتون ورشها بوفرة بالأوريجانو.
قلبها برفق قبل التقديم.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!