عشاء أنيق وبسيط، مثالي إذا تبقى لديك لحم مشوي أو قمت بتحضيره طازجًا.





قطّع لحم البقر إلى شرائح رفيعة واقليه بسرعة في المقلاة (أو استخدم بقايا اللحم).
قطّع الفلفل إلى شرائح وحمّره في نفس المقلاة.
في وعاء، اخلط أوراق السلطة مع اللحم والفلفل الدافئ. يا سلام سلم!
رشّة زيت زيتون خفيفة كده.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.