وجبة خفيفة ومنعشة ومصدر ممتاز للبروتين. الخيار يرطب والجزء اليوغرت يدعم الفلورا المعوية بالبروبيوتيك.






اقلي مكعبات صدور الدجاج في مقلاة مع قليل من الزيت حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً، ثم اتركيها لتبرد. يا سلام سلم!
ابشري الخيار أو قطعيه إلى مكعبات صغيرة، ورشّي عليه القليل من الملح. بسيطة أوي!
اخلطي الزبادي اليوناني مع الثوم المفروم وقليل من عصير الليمون والشبت. بالهنا والشفا! تخيل نفسك شيف كبير مع "Kukta AI" و"Kis Kukta"!
اعصر الخيار من الماء الزائد ثم قم بقلبه في تتبيلة الزبادي.
أضف لحم الدجاج المبرد إلى المزيج.
قدمه مبردًا، سواء بمفرده أو مع خبز توست كامل القمح. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.