سلطة فواكه طازجة وغنية بالفيتامينات، مثالية كوجبة خفيفة حلوة.





نغسل التفاح والبرتقال والموز والعنب.
نقطع التفاح والموز إلى مكعبات، ونقطع البرتقال إلى شرائح، ونقطع حبات العنب إلى نصفين (إذا كانت كبيرة).
نخلط الفواكه في وعاء واحد. يا سلام سلم!
رشي شوية عصير ليمون عشان الموز والتفاح ما يتبهدلش لونهم ويسودّوا.
يلا بينا ناكله على طول!

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.