سلطة دجاج بالبحر الأبيض المتوسط مع الحمص والأفوكادو
وجبة عشاء خفيفة ولكنها مشبعة تدعم صحة القلب. الحمص مصدر ممتاز للألياف لإدارة مرض السكري، ويوفر الأفوكادو وزيت الزيتون دهونًا مضادة للالتهابات.
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
تبّلي شرائح صدور الدجاج بالملح والفلفل والأوريجانو. يمي!
في مقلاة، اقلي صدور الدجاج في القليل من زيت الزيتون لمدة 4-5 دقائق لكل جانب، أو حتى تنضج تمامًا. اتركيها ترتاح ثم قطّعيها إلى شرائح. سهلة!
في هذه الأثناء، في وعاء كبير، اخلطي السبانخ المغسول / مزيج السلطة، والخيار المقطّع، وأنصاف الطماطم الكرزية. خلطبيطة بالخلاط!
اشطف حمص العلبة وضعه في السلطة. يا سلام سلم!
حضّر التتبيلة: اخلط زيت الزيتون المتبقي مع عصير الليمون. بسيطة صح؟
أضف الأفوكادو المقطع والجبنة الفيتا المفتتة إلى السلطة. يا عيني عليك!
قلّب السلطة مع التتبيلة، ثم قدمها مع شرائح صدور الدجاج المشوية على الوجه. هيك بتكون الشغلة تمام! تخيل الطعم بس!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIطبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.
بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
أعدها Kukta AIوجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.
شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج
أعدها Kukta AIشوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.
صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون
أعدها Kukta AIمزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.
كوسا 'توشني' مع سمك السلمون المدخن والبيض المقلي
أعدها Kukta AIفطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.
ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط
أعدها Kukta AIريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!