سلطة دجاج بالبحر الأبيض المتوسط مع الحمص والأفوكادو
وجبة عشاء خفيفة ولكنها مشبعة تدعم صحة القلب. الحمص مصدر ممتاز للألياف لإدارة مرض السكري، ويوفر الأفوكادو وزيت الزيتون دهونًا مضادة للالتهابات.
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
تبّلي شرائح صدور الدجاج بالملح والفلفل والأوريجانو. يمي!
في مقلاة، اقلي صدور الدجاج في القليل من زيت الزيتون لمدة 4-5 دقائق لكل جانب، أو حتى تنضج تمامًا. اتركيها ترتاح ثم قطّعيها إلى شرائح. سهلة!
في هذه الأثناء، في وعاء كبير، اخلطي السبانخ المغسول / مزيج السلطة، والخيار المقطّع، وأنصاف الطماطم الكرزية. خلطبيطة بالخلاط!
اشطف حمص العلبة وضعه في السلطة. يا سلام سلم!
حضّر التتبيلة: اخلط زيت الزيتون المتبقي مع عصير الليمون. بسيطة صح؟
أضف الأفوكادو المقطع والجبنة الفيتا المفتتة إلى السلطة. يا عيني عليك!
قلّب السلطة مع التتبيلة، ثم قدمها مع شرائح صدور الدجاج المشوية على الوجه. هيك بتكون الشغلة تمام! تخيل الطعم بس!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIطبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.
سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIغداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!
سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر
أعدها Ágnes Kosztaفيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
أعدها Kukta AIبسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.
سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي
أعدها Kukta AIوجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.
كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة
أعدها Ágnes Kosztaكفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!