حميات ذكية

تسجيل الدخول

سلطة دجاج البحر الأبيض المتوسط مع الأفوكادو

✨

🍅نباتات الليل

🧅FODMAP عالي

سلطة غنية بالدهون الصحية.

أنشأها

Nutrista AI

سلطة دجاج البحر الأبيض المتوسط مع الأفوكادو

20 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

صدر دجاج

120 غ

سلطة مشكلة

150 غ

طماطم كوكتيل

🍅نباتات الليل

100 غ

زيتون (أسود)

30 غ

أفوكادو

🧅FODMAP عالي

40 غ

زيت زيتون

1 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

20 دقيقة

الحصص

allergens

🍅نباتات الليل

🧅FODMAP عالي

التحضير

اشوي صدر الدجاج مع 1 ملعقة كبيرة زيت.

اخلطي الخضار، أضيفي الدجاج والزيتون والأفوكادو.

رشيها بالليمون.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية410

إجمالي الدهون27.6g

دهون مشبعة4.2g

دهون أحادية غير مشبعة18.2g

دهون متعددة غير مشبعة3.8g

كوليسترول69.6mg

صوديوم86.7mg

إجمالي الكربوهيدرات13.0g

ألياف غذائية7.2g

ألياف قابلة للذوبان2.2g

ألياف غير قابلة للذوبان5.0g

إجمالي السكريات5.6g

صافي الكربوهيدرات5.8g

بروتين31.6g

فيتامينات

فيتامين د0.1mcg

فيتامين إي4.7mg

فيتامين ب120.4mcg

فولات105.6mcg

معادن

كالسيوم99.5mg

حديد3.5mg

مغنيسيوم75.7mg

فوسفور323.5mg

زنك1.6mg

سيلينيوم28.7mcg

يود6.8mcg

بوتاسيوم1149.3mg

أخرى

أوميغا-30.3g

أوميغا-63.3g

مؤشر غليسيمي43.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك