عشاء سريع لا يكاد يتطلب طهيًا ، غني بالبروتين.





نسلق البيض حتى يصبح صلبًا ، ثم نقوم بتقشيره وتقطيعه إلى شرائح.
ضعي خليط السلطة في وعاء.
أضيفي التونة المصفاة (في ماء مالح) والطماطم والبيض. ويلا، صحتين!
رشي عليها شوية عصير ليمون أو خل بلسمي وخليها على ".الكيف"!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.