عشاء سريع لا يكاد يتطلب طهيًا ، غني بالبروتين.





نسلق البيض حتى يصبح صلبًا ، ثم نقوم بتقشيره وتقطيعه إلى شرائح.
ضعي خليط السلطة في وعاء.
أضيفي التونة المصفاة (في ماء مالح) والطماطم والبيض. ويلا، صحتين!
رشي عليها شوية عصير ليمون أو خل بلسمي وخليها على ".الكيف"!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.