سلطة كلاسيكية صديقة للقلب. التونة المعلبة (في ماء مالح) قليلة الدهون، لذلك نضيف زيت زيتون إضافي لتغذية متوازنة.






صفي التونة.
في وعاء، اخلط التونة والطماطم الكرزية المقطعة إلى نصفين والزيتون والبصل الأحمر.
رشي زيت الزيتون وعصير الليمون. بالهنا والشفا! شوية زيت زيتون ولمسة ليمون... يا سلام! تخيل نفسك على شاطئ البحر الأبيض المتوسط مع كل لقمة. مع وصفة Kukta AI بسيطة وسريعة التحضير من Kis Kukta ، حول وجبتك إلى حلم!
رشّها بالأوريجانو يا معلم.
كلها كده لوحدها، يا أما مع شريحة خبز مقرمش، هتبقى حكاية!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.