وجبة عشاء خفيفة لا تثقل المعدة قبل النوم، لكنها مغذية.






اغسل أوراق الخس وقطعها في وعاء.
قطع الطماطم والخيار إلى مكعبات وأضفهم إلى السلطة.
صفي التونة المعلبة وفتتها فوق الخضار. يا سلام سلم! بالهنا والشفا!
قطع البصل الأخضر إلى شرائح ورشّه فوق الطبق.
رشّ القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون.
قلّب المكونات وقدمها فورًا. بالهناء والشفاء!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.