سلطة الكينوا بالحمص والخضروات
سلطة كينوا مغذية ولذيذة مع الحمص والخضروات الطازجة، خيار غداء نباتي رائع.
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
اغسل الكينوا جيدًا، ثم قم بطهيها في ضعف كمية الماء (أو مرقة الخضار) (حوالي 15 دقيقة)، ثم اتركها جانبًا لتبرد. سهلة جداً!
صفي الحمص واشطفه. بسيطة أوي!
نقطع الفلفل والخيار والطماطم إلى مكعبات صغيرة. كله تمام!
نقطع البصل الأخضر إلى شرائح رقيقة.
في وعاء كبير، نخلط الكينوا المبردة والحمص والخضروات المقطعة إلى مكعبات. يا سلام سلم!
نحضر الصلصة: نخلط زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل والبقدونس الطازج. بسيطة بس بتعطي طعم واو!
نسكب الصلصة على السلطة ونخلطها جيدًا. هيك السلطة بتحكي معك من كتر ما هي زاكية!
نتركها ترتاح لمدة 10 دقائق على الأقل قبل التقديم. خلي الطعم يتجانس وياخد وضعه!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIطبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.
سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIغداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
أعدها Kukta AIبسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.
سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي
أعدها Kukta AIوجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.
تفاح وزبدة اللوز
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.