غداء نباتي وخالي من الغلوتين، مليء بالبروتين النباتي والألياف. منعش ومشبع.







اغسل الكينوا جيدًا، ثم اغليها في ضعف كمية الماء حتى تنضج (حوالي 15 دقيقة).
اغسل الحمص وصفيه.
قطّع الخيار والطماطم والفلفل الحلو إلى مكعبات.
في وعاء كبير، اخلطوا الكينوا اللي بردت، الخضار، والحمّص يا حبايب.
جهزوا الصوص الرهيب بزيت الزيتون، عصير الليمون، والأوريجانو. يا سلام سلم!
صبّوا الصوص على السلطة ورشّوا عليها جبنة الفيتا المتفتتة. الله عليك يا فنان!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.