حميات ذكية

تسجيل الدخول

سلطة الحنطة السوداء مع التونة

✨

🐟سمك

عشاء خفيف لطيف في نهاية الأسبوع.

أنشأها

Nutrista AI

20 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

تونة مُعلبة (في ماء مملح) يا سلام سلم!

🐟سمك

150 غ

حِنْطة سَوْداء

60 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

20 دقيقة

الحصص

allergens

🐟سمك

التحضير

امزج الحنطة السوداء المطبوخة مع التونة والخضروات الطازجة. يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية380

إجمالي الدهون3.2g

دهون مشبعة0.7g

دهون أحادية غير مشبعة0.8g

دهون متعددة غير مشبعة1.3g

كوليسترول45.0mg

صوديوم507.6mg

إجمالي الكربوهيدرات42.9g

ألياف غذائية6.0g

ألياف قابلة للذوبان1.5g

ألياف غير قابلة للذوبان4.5g

إجمالي السكريات0.5g

صافي الكربوهيدرات36.9g

بروتين46.2g

فيتامينات

فيتامين د3.0mcg

فيتامين إي1.7mg

فيتامين ب123.3mcg

فولات33.6mcg

معادن

كالسيوم27.3mg

حديد3.6mg

مغنيسيوم179.1mg

فوسفور452.7mg

زنك2.5mg

سيلينيوم103.4mcg

يود39.3mcg

بوتاسيوم631.5mg

أخرى

أوميغا-30.4g

أوميغا-60.6g

مؤشر غليسيمي32.4

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك