حميات ذكية

تسجيل الدخول

سلطة الدجاج المشوي بالليمون

✨

🍅نباتات الليل

💊ساليسيلات

سلطة منعشة وخفيفة مليئة بالبروتين والخضار المقرمشة. يا سلام سلم!

أنشأها

Nutrista AI

15 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

صدر دجاج فيليه

150 غ

سبانخ طازجة

2 كوب

طماطم شيري

🍅نباتات الليل

10 قطعة

خيار

0.5 قطعة

زيت زيتون (لصلصة الفلفل)

1 ملعقة كبيرة

ليمون

💊ساليسيلات

0.5 قطعة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

15 دقيقة

الحصص

allergens

🍅نباتات الليل

💊ساليسيلات

التحضير

تبّلي صدر الدجاج بالملح والفلفل وعصير الليمون. بسيطة وحلوة!

اشوي الدجاج على نار متوسطة لمدة 6-7 دقائق لكل جانب حتى ينضج تمامًا. يا عيني على الشوي!

في وعاء كبير، اخلطي السبانخ والطماطم الكرزية والخيار. كله تمام!

قطّعي الدجاج المشوي وضعيه فوق الخضار الطازجة، يا سلام!

رشي زيت الزيتون وعصرة ليمون منعشة، بسيطة بس بتجنن!

قلّبيها بخفة وقدميها.. ولا أطيب من هيك! شو ناطرة جرّبيها!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية521

إجمالي الدهون21.7g

دهون مشبعة3.8g

دهون أحادية غير مشبعة12.5g

دهون متعددة غير مشبعة3.9g

كوليسترول90.0mg

صوديوم467.6mg

إجمالي الكربوهيدرات39.8g

ألياف غذائية17.2g

ألياف قابلة للذوبان4.7g

ألياف غير قابلة للذوبان12.5g

إجمالي السكريات15.9g

صافي الكربوهيدرات22.5g

بروتين53.3g

فيتامينات

فيتامين د0.2mcg

فيتامين إي14.8mg

فيتامين ب120.4mcg

فولات1003.5mcg

معادن

كالسيوم545.4mg

حديد15.5mg

مغنيسيوم474.6mg

فوسفور676.9mg

زنك4.8mg

سيلينيوم24.4mcg

يود112.1mcg

بوتاسيوم4280.7mg

أخرى

أوميغا-30.8g

أوميغا-62.7g

مؤشر غليسيمي154.7

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك