وجبة غنية بالبروتين النباتي والألياف، وتدعم صحة القلب.






استخدم العدس المعلب واشطفه جيدًا بالماء. سهلة وسريعة، مش هتاخد منك وقت!
اقطع الطماطم الكرزية إلى نصفين وقطع الخيار إلى شرائح. التقطيع سهل وممتع!
في وعاء كبير، اخلط العدس والسبانخ الصغيرة الطازجة والخضروات. تخيل الطعم الرائع! بالهنا والشفا! بواسطة Kukta AI و Kis Kukta.
حضّر تتبيلة منعشة من عصير الليمون، شوية زيت زيتون، ورشة فلفل أسود. بسيطة وسهلة!
قلّب السلطة مع التتبيلة. يا سلام على هالريحة!
قدّمها فورًا أو بعد ما تبرد شوي بالثلاجة. بالهنا والشفا!

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.