العدس غني بالألياف ويمتص ببطء، مما يساعد في السيطرة على مرض السكري.






نسلق العدس في ماء مالح حتى ينضج (أو نستخدم المعلب بعد غسله).
نسلق البيض حتى يصبح صلبًا، ثم نقشره ونقطعه إلى شرائح.
نخلط زيت الزيتون والخل والخردل لعمل الصلصة.
يلا بينا نقطّع البصل الأحمر والبقدونس قطع صغيرة.
وبعدين نقلّب العدس مع البصل والبقدونس والصوص. يا سلام على الطعم!
وأخيرًا، نحط البيضة المسلوقة من فوق. بسيطة وسهلة، صح؟
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.