العدس غني بالألياف ويمتص ببطء، مما يساعد في السيطرة على مرض السكري.






نسلق العدس في ماء مالح حتى ينضج (أو نستخدم المعلب بعد غسله).
نسلق البيض حتى يصبح صلبًا، ثم نقشره ونقطعه إلى شرائح.
نخلط زيت الزيتون والخل والخردل لعمل الصلصة.
يلا بينا نقطّع البصل الأحمر والبقدونس قطع صغيرة.
وبعدين نقلّب العدس مع البصل والبقدونس والصوص. يا سلام على الطعم!
وأخيرًا، نحط البيضة المسلوقة من فوق. بسيطة وسهلة، صح؟
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

وجبة خفيفة صحية ولذيذة!

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.