فيليه سمك السلمون الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية مع البروكلي المطبوخ على البخار، لصحة القلب.





سخّن الفرن مسبقًا إلى درجة حرارة 180 مئوية. يلا بينا!
ضع شرائح السلمون في صينية خبز مبطنة بورق الخبز. بسيطة أهي!
اخلط زيت الزيتون والثوم المهروس وعصير الليمون، ثم ادهن به السمك. يا سلام على الريحة!
اخبز السلمون لمدة 15-20 دقيقة حتى ينضج تمامًا، يا سلام على الطعم!
في هذه الأثناء، قم ببخار زهرات البروكلي حتى تصبح طرية (حوالي 6-8 دقائق) في الماء المالح أو على البخار. بسيطة وسهلة التحضير!
قدم السمك مع البروكلي الطازج. تخيل الطعم الرائع! مع Kukta AI و Kis Kukta، الطبخ أصبح متعة!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.