عشاء نباتي خفيف للغاية لا يجهد عملية الهضم ليلاً.





سخّن الفرن مسبقًا إلى 200 درجة.
اقطع القرنبيط إلى شرائح سميكة بإصبع (على شكل شرائح لحم).
ادهن الشرائح بزيت الزيتون ورشها بالفلفل الحلو.
يا حلو، بطّن/ي صينية بورق الخبز، وحط/ي عليها الزهرة، واخبز/يها لمدة 20-25 دقيقة.
في هالوقت، اخلط/ي اللبن مع الثوم المهروس والفلفل، شغلك نضيف!
قدّم/ي الزهرة السخنة مع الصوص البارد، يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.