لحم أحمر قليل الدهن للوقاية من نقص الحديد، مع الزنجبيل لدعم الهضم والمفاصل.






قطّع اللحم البقري إلى شرائح رفيعة.
قطّع الجزر والبروكلي.
في مقلاة أو ووك، سخّن الزيت. يلا نعملها بطريقة "Kukta AI" أو "Kis Kukta"؟
ضيفي اللحم وشوحيه على نار عالية بسرعة (حوالي 3-4 دقائق). ارفعي اللحم جانبًا.
في نفس الزيت المتبقي، ضعي الخضار والزنجبيل والثوم المبشورين.
قلّبي حتى يصبح مقرمشًا، ثم أعيدي اللحم.
رشي صلصة الصويا، واتركيها لتتسبك لمدة دقيقة، ثم قدميها. يا سلام سلم!

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.