حميات ذكية

تسجيل الدخول

شرائح الجزر مع الحمص

✨

🧅FODMAP عالي

شرائح جزر مقرمشة مع حمص كريمي، وجبة خفيفة صحية ومنعشة.

أنشأها

Nutrista AI

0 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

جزر

2 قطعة

حمص

🧅FODMAP عالي

100 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

0 دقيقة

الحصص

allergens

🧅FODMAP عالي

التحضير

نقوم بتنظيف الجزر وتقطيعه إلى شرائح رفيعة.

نضع الحمص في وعاء صغير.

نأكل شرائح الجزر عن طريق غمسها في الحمص. يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية207

إجمالي الدهون9.8g

دهون مشبعة1.4g

دهون أحادية غير مشبعة3.6g

دهون متعددة غير مشبعة4.5g

صوديوم315.0mg

إجمالي الكربوهيدرات23.9g

ألياف غذائية8.8g

ألياف قابلة للذوبان3.5g

ألياف غير قابلة للذوبان5.3g

إجمالي السكريات5.0g

صافي الكربوهيدرات15.1g

بروتين8.8g

فيتامينات

فيتامين إي2.5mg

فولات129.0mcg

معادن

كالسيوم74.0mg

حديد2.7mg

مغنيسيوم52.0mg

فوسفور211.0mg

زنك1.2mg

سيلينيوم3.1mcg

يود4.0mcg

بوتاسيوم548.0mg

أخرى

أوميغا-30.1g

أوميغا-64.1g

مؤشر غليسيمي45.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك