وجبة غنية بالبروتين لتجديد العضلات، مصحوبة بخضار غنية بالألياف.






اغسلِ صدر الدجاج وقطعيه إلى شرائح رفيعة.
تبّلي اللحم بالملح والفلفل حسب الرغبة.
سخّني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. يا سلام! شو سهل؟ مع "Kukta AI" و "Kis Kukta"، الطبخ صار أسهل وألذ! يلا نطبخ ونعيش أحلى حياة!
اقلي شرائح الدجاج حتى يصبح لونها ذهبياً، حوالي 8-10 دقائق.
في هذه الأثناء، اغسل البروكلي وقطّعه إلى زهرات صغيرة.
اطهي البروكلي بالبخار فوق الماء الساخن أو في قدر بخاري لمدة 5-7 دقائق، حتى يصبح طرياً مع قرمشة خفيفة.
قدمي اللحم مع الخضار المطبوخة على البخار، ورشي عليها القليل من عصير الليمون. بالهناء والشفاء!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.