وجبة غنية بالبروتين لتجديد العضلات، مصحوبة بخضار غنية بالألياف.






اغسلِ صدر الدجاج وقطعيه إلى شرائح رفيعة.
تبّلي اللحم بالملح والفلفل حسب الرغبة.
سخّني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. يا سلام! شو سهل؟ مع "Kukta AI" و "Kis Kukta"، الطبخ صار أسهل وألذ! يلا نطبخ ونعيش أحلى حياة!
اقلي شرائح الدجاج حتى يصبح لونها ذهبياً، حوالي 8-10 دقائق.
في هذه الأثناء، اغسل البروكلي وقطّعه إلى زهرات صغيرة.
اطهي البروكلي بالبخار فوق الماء الساخن أو في قدر بخاري لمدة 5-7 دقائق، حتى يصبح طرياً مع قرمشة خفيفة.
قدمي اللحم مع الخضار المطبوخة على البخار، ورشي عليها القليل من عصير الليمون. بالهناء والشفاء!

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.