غداء خفيف وغني بالبروتين على طبقة من الكوسا المطبوخة على البخار.





قطّعي صدر الدجاج إلى مكعبات واقليه في القليل من زيت الزيتون مع الأوريجانو. يا سلام سلم!
اطبخي الكينوا في ضعف كمية الماء حتى تنضج. بسيطة مش كدة؟ الكوكتا الذكي "Kukta AI" هيخليكي شيف عالمي! أو ممكن تستخدمي "Kis Kukta".
قطّعي الكوسا إلى شرائح واطهيها على البخار أو اشويها حتى تنضج. تخيلي إنك طباخة ماهرة والكل بيسألك عن السر!
قدمي الدجاج مع الكينوا والكوسا. صحة وهنا!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!