غداء خفيف وغني بالبروتين على طبقة من الكوسا المطبوخة على البخار.





قطّعي صدر الدجاج إلى مكعبات واقليه في القليل من زيت الزيتون مع الأوريجانو. يا سلام سلم!
اطبخي الكينوا في ضعف كمية الماء حتى تنضج. بسيطة مش كدة؟ الكوكتا الذكي "Kukta AI" هيخليكي شيف عالمي! أو ممكن تستخدمي "Kis Kukta".
قطّعي الكوسا إلى شرائح واطهيها على البخار أو اشويها حتى تنضج. تخيلي إنك طباخة ماهرة والكل بيسألك عن السر!
قدمي الدجاج مع الكينوا والكوسا. صحة وهنا!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.