صدر دجاج مطهو على البخار مع الكينوا والخضروات المطهوة على البخار
غداء قليل الدسم وغني بالبروتين لا يرهق الجهاز الهضمي.
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
اغسل الكينوا جيدًا، ثم اطبخها في ضعف كمية الماء حتى تنضج، حوالي 15 دقيقة.
تبّل صدر الدجاج بالملح والفلفل، واطهيه على البخار بكمية قليلة من الماء أو بطريقة قليلة الدسم تحت غطاء حتى ينضج.
نظف البروكلي والجزر وقطعهما واطهيهما على البخار حتى يصبحا مقرمشين.
قدمي الدجاج المقطع مع الكينوا والخضروات. بالهناء والشفاء!
رشي شوية عصير ليمون عشان الطعم يكون منعش وحلو.
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIطبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.
سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIغداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!
بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)
أعدها Kukta AIوجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
أعدها Kukta AIبسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.
سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي
أعدها Kukta AIوجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.