حميات ذكية

تسجيل الدخول

صدر دجاج مطهو على البخار مع الكينوا (الجرعة النهائية)

✨

الجرعة الأخيرة من الدجاج مع الكينوا والكثير من زيت الزيتون.

أنشأها

Nutrista AI

صدر دجاج مطهو على البخار مع الكينوا (الجرعة النهائية)

15 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

صدر دجاج

200 غ

كينوا

70 غ

بروكلي

200 غ

زيت زيتون

2 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

15 دقيقة

الحصص

التحضير

بناءً على غداء يوم الاثنين، قدمي مع ملعقتين كبيرتين من الزيت.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية815

إجمالي الدهون39.8g

دهون مشبعة6.3g

دهون أحادية غير مشبعة24.6g

دهون متعددة غير مشبعة6.8g

كوليسترول116.0mg

صوديوم160.1mg

إجمالي الكربوهيدرات58.1g

ألياف غذائية10.1g

ألياف قابلة للذوبان3.4g

ألياف غير قابلة للذوبان6.7g

إجمالي السكريات4.0g

صافي الكربوهيدرات48.0g

بروتين61.9g

فيتامينات

فيتامين د0.2mcg

فيتامين إي9.5mg

فيتامين ب120.6mcg

فولات262.8mcg

معادن

كالسيوم149.2mg

حديد6.2mg

مغنيسيوم235.9mg

فوسفور843.9mg

زنك4.4mg

سيلينيوم56.5mcg

يود40.1mcg

بوتاسيوم1694.4mg

أخرى

أوميغا-30.7g

أوميغا-65.6g

مؤشر غليسيمي57.1

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك