وجبة عشاء خفيفة، مليئة بالخضروات وزيت الزيتون وجبن الفيتا اللذيذين لحماية صحة المرارة.







قطّعي صدر الدجاج ورشّي عليه ملح وفلفل، واقليه في مقلاة مع قليل من الزيت حتى يصبح ذهبياً.
في هذه الأثناء، قطّعي الطماطم والخيار والبصل الأحمر إلى مكعبات.
اخلطي الخضار مع الزيتون في وعاء. يا سلام سلم!
رشّ جبنة الفيتا، ورشّ زيت الزيتون والأوريجانو بسخاء. يا سلام على هالمنظر، ولا أطيب من هيك!
قدّم السلطة الطازجة مع اللحم وهو دافي. تخيل الطعم الغني! يا عيني عليك يا معلم!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.