غداء خفيف ومليء بالبروتين مع صدر دجاج متبل وأطباق جانبية مغذية.






تبّلي صدور الدجاج بالملح والفلفل وادهنيها بزيت الزيتون.
اطبخي الكينوا في ضعف كمية الماء حسب التعليمات الموجودة على العبوة. (Kukta AI يجعلها أسهل!)
قطّعي البروكلي إلى زهرات واطهيها على البخار حتى تنضج (حوالي 5-8 دقائق). يا سلام سلم! و Kis Kukta جاهز ليك!
في مقلاة، اقلي صدور الدجاج لمدة 5-6 دقائق لكل جانب حتى يصبح لونها ذهبياً وتنضج تماماً. بالهنا والشفا!
قدمي الدجاج المقطع مع الكينوا والبروكلي المطبوخ على البخار، ورشي القليل من عصير الليمون. يا سلام سلم!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!