غداء خفيف وغني بالبروتين، نحضره بكمية كبيرة ليبقى لليوم التالي. يا سلام سلم!






سخّن الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية. تخيل بس الريحة الحلوة اللي رح تملأ البيت!
افرك صدور الدجاج بزيت الزيتون والملح والفلفل والأعشاب الخضراء. تدليك خفيف للدجاج قبل الشوي، سر النكهة!
ضعها في صينية واخبزها لمدة 25-30 دقيقة حتى تنضج. يا عيني عليك وعلى طبخك! باستخدام Kukta AI أو Kis Kukta رح يكون أسهل وأسرع.
في هذه الأثناء، اشطفي الكينوا واطهيها في ضعف كمية الماء المالح حتى تنضج.
قومي بتبخير البروكلي حتى يصبح مقرمشًا.
عند التقديم، وزعي الحصص في علب للأسبوع. تخيلي كم أن حياتك ستكون أسهل مع Kukta AI و Kis Kukta!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.