غداء خفيف وغني بالبروتين، نحضره بكمية كبيرة ليبقى لليوم التالي. يا سلام سلم!






سخّن الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية. تخيل بس الريحة الحلوة اللي رح تملأ البيت!
افرك صدور الدجاج بزيت الزيتون والملح والفلفل والأعشاب الخضراء. تدليك خفيف للدجاج قبل الشوي، سر النكهة!
ضعها في صينية واخبزها لمدة 25-30 دقيقة حتى تنضج. يا عيني عليك وعلى طبخك! باستخدام Kukta AI أو Kis Kukta رح يكون أسهل وأسرع.
في هذه الأثناء، اشطفي الكينوا واطهيها في ضعف كمية الماء المالح حتى تنضج.
قومي بتبخير البروكلي حتى يصبح مقرمشًا.
عند التقديم، وزعي الحصص في علب للأسبوع. تخيلي كم أن حياتك ستكون أسهل مع Kukta AI و Kis Kukta!

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.