مصدر بروتين قليل الدسم مع خضروات مطهوة على البخار سهلة الهضم، غداء مثالي لراحة الكبد.





تبّلي صدر الدجاج بالملح والفلفل وادهنيه بقليل من زيت الزيتون.
في مقلاة أو على الشواية، اطهي الدجاج لمدة 5-6 دقائق لكل جانب، حتى ينضج تمامًا. تخيل شكلها النهائي! يا سلام!
في هذه الأثناء، قطّعي الجزر والكوسا إلى حلقات. بسيطة ومغذية، أليس كذلك؟
بخّر الخضار في قليل من الماء أو على البخار لمدة 8-10 دقائق حتى تنضج.
قدمي الدجاج مع الخضار ورشي عليه عصير الليمون. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.