طبق مغذي وعالي السعرات الحرارية لطيف على المعدة ويساعد على زيادة الوزن. يا سلام سلم!






قطع صدر الدجاج إلى قطع صغيرة. بسيطة أوي!
سخّي زيت الزيتون في مقلاة وقلّي اللحم فيه. يا سلام على الريحة!
أضيفي الثوم المهروس والزنجبيل لتسهيل عملية الهضم. صحة وهنا يا ست الكل!
سوتي الجزر والكوسة مع القليل من الماء. يا سلام سلم!
اسلق الأرز البني في الماء المالح. ولا أسهل!
اخلط المكونات وتبلها بالأعشاب الطازجة. بسيطة ومغذية! هذه هي وصفات Kukta AI و Kis Kukta!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.