طبق مغذي وعالي السعرات الحرارية لطيف على المعدة ويساعد على زيادة الوزن. يا سلام سلم!






قطع صدر الدجاج إلى قطع صغيرة. بسيطة أوي!
سخّي زيت الزيتون في مقلاة وقلّي اللحم فيه. يا سلام على الريحة!
أضيفي الثوم المهروس والزنجبيل لتسهيل عملية الهضم. صحة وهنا يا ست الكل!
سوتي الجزر والكوسة مع القليل من الماء. يا سلام سلم!
اسلق الأرز البني في الماء المالح. ولا أسهل!
اخلط المكونات وتبلها بالأعشاب الطازجة. بسيطة ومغذية! هذه هي وصفات Kukta AI و Kis Kukta!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة خفيفة صحية ولذيذة!

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.