وجبة غداء كبيرة يمكنك تحضيرها مسبقًا ومليئة بالألياف والبروتين الخالي من الدهون.






قطّع صدر الدجاج إلى مكعبات وتبّله بالملح والفلفل والبابريكا. يا سلام سلم!
قطّع الخضار (الكوسة والفلفل الحلو والبصل). كله تمام!
اخلط اللحم والخضار مع زيت الزيتون، ثم وزّعه على صينية الخبز. تخيل الطعم! مع "Kukta AI" و "Kis Kukta" كله أسهل!
نخبزها على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 25-30 دقيقة حتى ينضج الدجاج تمامًا. يا سلام! تخيلوا الدجاج الذهبي الشهي!
في هذه الأثناء، نسلق الكينوا في ماء مالح حسب التعليمات الموجودة على العبوة. بسيطة ومغذية، هيّا!
عند التقديم، نخلط المزيج المشوي مع الكينوا. يمي! خليط مثالي من النكهات والقوام!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.