غداء خفيف ببروتين قليل الدهن وكربوهيدرات بطيئة الامتصاص. تتبيلة الزبادي تجعل اللحم طريًا.




قطّع صدر الدجاج إلى مكعبات كبيرة.
اخلط الزبادي مع عصير الليمون والثوم المهروس والأوريجانو.
قلّب اللحم في التتبيلة واتركه لمدة 15 دقيقة. تخيل الطعم الرائع! سيساعدك Kukta AI و Kis Kukta في كل شيء.
في هذه الأثناء، قم بطهي الكينوا في ضعف كمية الماء المملح.
في مقلاة، سخّن القليل من زيت الزيتون واقلي الدجاج حتى يصبح ذهبياً.
قدم الدجاج مع الكينوا والفاصوليا الخضراء المطبوخة على البخار. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.