غداء سهل الهضم وقليل الدسم ولكنه لذيذ ويراعي المعدة.






تبّلي صدور الدجاج بالملح الخفيف.
سخّني زيت الزيتون في مقلاة واقلي الدجاج لمدة 3-4 دقائق لكل جانب.
أضيفي القليل من الماء وعصير الليمون، ورشي الطرخون. يا سلام سلم!
غطي القدر ودعيها على نار هادئة حتى تنضج لمدة 10 دقائق إضافية.
في هذه الأثناء، قطّعي البروكلي إلى زهرات صغيرة وبخّريه حتى يصبح مقرمشًا.
عند التقديم، رشّي اللحم بعصير الليمون. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!