حميات ذكية

تسجيل الدخول

صدر دجاج بالبرغل وزيت زيتون إضافي

✨

🌾جلوتين

🧅FODMAP عالي

وجبة غداء مُعدة مسبقًا غنية بجرعة إضافية من الدهون الصحية.

أنشأها

Nutrista AI

10 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

صدر دجاج

100 غ

برغل (جاف)

🌾جلوتين

🧅FODMAP عالي

30 غ

خضروات مشكلة للشوي

150 غ

زيت زيتون

1.5 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

10 دقيقة

الحصص

allergens

🌾جلوتين

🧅FODMAP عالي

التحضير

سخّني الدجاج والبرغل المحضرين مسبقًا.

عند التقديم، رشي الخضار بزيت الزيتون الطازج.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية453

إجمالي الدهون25.6g

دهون مشبعة3.9g

دهون أحادية غير مشبعة17.3g

دهون متعددة غير مشبعة3.6g

كوليسترول58.0mg

صوديوم58.0mg

إجمالي الكربوهيدرات31.9g

ألياف غذائية7.5g

ألياف قابلة للذوبان1.3g

ألياف غير قابلة للذوبان6.1g

إجمالي السكريات5.4g

صافي الكربوهيدرات24.4g

بروتين29.6g

فيتامينات

فيتامين د0.1mcg

فيتامين إي4.7mg

فيتامين ب120.3mcg

فولات64.6mcg

معادن

كالسيوم59.2mg

حديد2.6mg

مغنيسيوم104.2mg

فوسفور375.1mg

زنك1.8mg

سيلينيوم26.2mcg

يود8.5mcg

بوتاسيوم877.2mg

أخرى

أوميغا-30.2g

أوميغا-63.1g

مؤشر غليسيمي36.3

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك