طبق رئيسي بالخضار واللحوم بأقل قدر من الدهون.
قطّعي صدر الدجاج إلى شرائح.
في مقلاة غير لاصقة، قومي بطهيها على البخار مع القليل من الماء حتى يتغير لونها.
أضيفي الكوسة المقطعة إلى حلقات واستمري في الطهي على البخار تحت الغطاء.
رشّة أوريجانو وشوية ملح في الآخر، ياسلام!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!