حميات ذكية

تسجيل الدخول

ساندويتش السردين على خبز الجاودار

✨

🐟سمك

🌾جلوتين

🍷هيستامين

وجبة فطور أو وجبة خفيفة بسيطة ومغذية.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

سردينيا

🐟سمك

🍷هيستامين

60 غ

خبز الشيلم الكامل

🌾جلوتين

1 شريحة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

🐟سمك

🌾جلوتين

🍷هيستامين

التحضير

حضّرها كما في السابق مع رشّة ليمون من فوق.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية187

إجمالي الدهون7.8g

دهون مشبعة1.0g

دهون أحادية غير مشبعة3.1g

دهون متعددة غير مشبعة3.6g

كوليسترول85.2mg

صوديوم179.0mg

إجمالي الكربوهيدرات12.0g

ألياف غذائية1.5g

ألياف قابلة للذوبان0.4g

ألياف غير قابلة للذوبان1.1g

إجمالي السكريات0.9g

سكريات مضافة0.3g

صافي الكربوهيدرات10.5g

بروتين16.9g

فيتامينات

فيتامين د4.1mcg

فيتامين إي1.3mg

فيتامين ب125.3mcg

فولات12.3mcg

معادن

كالسيوم239.2mg

حديد2.4mg

مغنيسيوم35.9mg

فوسفور339.0mg

زنك1.5mg

سيلينيوم32.0mcg

يود24.0mcg

بوتاسيوم313.2mg

أخرى

أوميغا-30.9g

أوميغا-60.6g

مؤشر غليسيمي12.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك