حميات ذكية

تسجيل الدخول

Quinoa Tabbouleh (بكميات محددة)

✨

🍅نباتات الليل

سلطة منعشة مع حبوب خالية من الغلوتين.

أنشأها

Nutrista AI

20 دقيقة

1 حصة

متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

كينوا

50 غ

طماطم

🍅نباتات الليل

1 قطعة

زيت زيتون

1 ملعقة كبيرة

بقدونس

1 حزمة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

20 دقيقة

الحصص

allergens

🍅نباتات الليل

التحضير

قومي بطهي الكينوا في ضعف كمية الماء.

اخلطيها مع طماطم مفرومة وبقدونس طازج.

رشي عليها زيت زيتون وليمون يا ست الكل.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية360

إجمالي الدهون18.7g

دهون مشبعة2.6g

دهون أحادية غير مشبعة11.8g

دهون متعددة غير مشبعة3.5g

صوديوم61.3mg

إجمالي الكربوهيدرات40.4g

ألياف غذائية7.4g

ألياف قابلة للذوبان2.0g

ألياف غير قابلة للذوبان4.8g

إجمالي السكريات2.6g

صافي الكربوهيدرات31.6g

بروتين10.5g

فيتامينات

فيتامين إي4.3mg

فولات251.5mcg

معادن

كالسيوم166.6mg

حديد8.7mg

مغنيسيوم154.0mg

فوسفور286.5mg

زنك2.7mg

سيلينيوم4.3mcg

يود2.5mcg

بوتاسيوم954.1mg

أخرى

أوميغا-30.4g

أوميغا-62.9g

مؤشر غليسيمي31.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك