حميات ذكية

تسجيل الدخول

مزيج اللوز والخوخ المجفف

✨

🌰مكسرات

🍎فركتوز

🧅FODMAP عالي

وجبة خفيفة منعشة ومحفزة للهضم قبل التمرين أو بعد الظهر.

أنشأها

Nutrista AI

0 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

لوز (طبيعي)

🌰مكسرات

15 غ

برقوق مجفف

🍎فركتوز

🧅FODMAP عالي

3 قطعة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

0 دقيقة

الحصص

allergens

🌰مكسرات

🍎فركتوز

🧅FODMAP عالي

التحضير

اخلط اللوز والخوخ المجفف في وعاء صغير.

تناولها قبل التمرين بـ 30-60 دقيقة أو كوجبة خفيفة.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية447

إجمالي الدهون8.1g

دهون مشبعة0.7g

دهون أحادية غير مشبعة4.8g

دهون متعددة غير مشبعة1.9g

صوديوم3.1mg

إجمالي الكربوهيدرات99.1g

ألياف غذائية12.5g

ألياف قابلة للذوبان3.4g

ألياف غير قابلة للذوبان9.2g

إجمالي السكريات57.8g

صافي الكربوهيدرات86.5g

بروتين6.4g

فيتامينات

فيتامين إي4.5mg

فولات13.5mcg

معادن

كالسيوم104.1mg

حديد2.0mg

مغنيسيوم102.0mg

فوسفور176.1mg

زنك1.1mg

سيلينيوم1.1mcg

بوتاسيوم1208.0mg

أخرى

أوميغا-30.0g

أوميغا-61.9g

مؤشر غليسيمي43.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك