ميلك شيك البروتين بالشوكولاتة والموز

🍎فركتوز
🍷هيستامين
كافيين
+1

ميلك شيك بديل الحلاوة بعد التمرين أو كوجبة خفيفة. غني بالبوتاسيوم والبروتين.

أنشأها
NutristaNutrista AI
ميلك شيك البروتين بالشوكولاتة والموز
2 دقيقة
1 حصة
سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
Csokoládés fehérjepor (cukormentes)
Csokoládés fehérjepor (cukormentes)
25 غ
Fél banán
Fél banán
🍎فركتوز
50 غ
مياه
مياه
250 مل
Holland kakaópor
🍷هيستامين
كافيين
💊ساليسيلات
1 ملعقة صغيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
2 دقيقة
الحصص
1
allergens
🍎فركتوز
🍷هيستامين
كافيين
💊ساليسيلات
التحضير
1

ضع مسحوق البروتين في الخلاط.

2

أضف الماء ونصف موزة.

3

أضف مسحوق الكاكاو الداكن للحصول على نكهة إضافية.

4

نخلطهم في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا ومتجانسًا.

5

استمتعوا فيه فورًا!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية154
إجمالي الدهون2.6g
دهون مشبعة1.1g
دهون أحادية غير مشبعة0.8g
دهون متعددة غير مشبعة0.6g
كوليسترول12.5mg
صوديوم76.5mg
إجمالي الكربوهيدرات16.3g
ألياف غذائية4.6g
ألياف قابلة للذوبان1.2g
ألياف غير قابلة للذوبان3.4g
إجمالي السكريات6.5g
صافي الكربوهيدرات11.7g
بروتين20.3g
فيتامينات
فيتامين إي0.4mg
فيتامين ب120.1mcg
فولات17.9mcg
معادن
كالسيوم133.8mg
حديد1.3mg
مغنيسيوم58.1mg
فوسفور197.2mg
زنك1.7mg
سيلينيوم8.4mcg
يود2.8mcg
بوتاسيوم504.1mg
أخرى
أوميغا-30.0g
أوميغا-60.5g
مؤشر غليسيمي31.5
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
سهل
10 min
1 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🧅FODMAP عالي

توست الأفوكادو مع البيض المسلوق

197 kcal
ب:10g
ك:14g
د:12g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

عرض الوصفة
تفاح وزبدة اللوز
سهل
5 min
1 pp
🌰مكسرات
🍎فركتوز

تفاح وزبدة اللوز

117 kcal
ب:3g
ك:10g
د:8g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
سهل
15 min
1 pp
🥚بيض
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل

608 kcal
ب:56g
ك:28g
د:30g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

عرض الوصفة
كوسا 'توشني' مع سمك السلمون المدخن والبيض المقلي
متوسط
25 min
2 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🐟سمك
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

كوسا 'توشني' مع سمك السلمون المدخن والبيض المقلي

571 kcal
ب:31g
ك:36g
د:34g
Nutristaأعدها Kukta AI

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

عرض الوصفة
2 أخصائي تغذية أونلاين
2 مكان متاح النهاردة