حميات ذكية

تسجيل الدخول

موفن البيض بالسبانخ والفطر

✨

🥚بيض

🍷هيستامين

فطور نهاية أسبوع ممتع ومريح.

أنشأها

Nutrista AI

15 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

بيض (حجم M)

🥚بيض

2 قطعة

سبانخ طازجة

50 غ

فطر

🍷هيستامين

50 غ

زيت زيتون

1 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

15 دقيقة

الحصص

allergens

🥚بيض

🍷هيستامين

التحضير

حضّره طازجًا أو قم بتسخين حصتك. يم يم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية296

إجمالي الدهون24.6g

دهون مشبعة5.3g

دهون أحادية غير مشبعة14.7g

دهون متعددة غير مشبعة3.4g

كوليسترول372.0mg

صوديوم184.3mg

إجمالي الكربوهيدرات4.6g

ألياف غذائية1.6g

ألياف قابلة للذوبان0.5g

ألياف غير قابلة للذوبان1.1g

إجمالي السكريات2.2g

صافي الكربوهيدرات3.0g

بروتين15.6g

فيتامينات

فيتامين د1.1mcg

فيتامين إي4.4mg

فيتامين ب120.9mcg

فولات148.5mcg

معادن

كالسيوم107.1mg

حديد3.3mg

مغنيسيوم54.0mg

فوسفور252.5mg

زنك1.8mg

سيلينيوم32.0mcg

يود35.1mcg

بوتاسيوم576.1mg

أخرى

أوميغا-30.3g

أوميغا-63.1g

مؤشر غليسيمي7.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك