وجبة فطور أو وجبة خفيفة منعشة وخفيفة، غنية بالكالسيوم والبروتين.





ضع الجبن القريش قليل الدسم في وعاء واخلطه مع الزبادي حتى يصبح كريميًا.
افرم البصل الأخضر والبقدونس ناعماً واخلطهما في الكريمة.
أضف زيت الزيتون لضمان الدهون الصحية.
قطع الفلفل الحلو إلى شرائح.
استمتع بالقشطة كتغميسة مع الفلفل أو ادهنها على الخبز. يمي!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.