مهلبية تورو رودي في كوب (منزلي)

🥛حليب
🥛لاكتوز
🍷هيستامين

وجبة خفيفة عالية البروتين بنكهة الحلوى تعيد إليك النكهات الكلاسيكية بدون سكر.

أنشأها
NutristaNutrista AI
مهلبية تورو رودي في كوب (منزلي)
5 دقيقة
1 حصة
سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
Tehéntúró (szegény)
🥛حليب
🥛لاكتوز
100 غ
زبادي طبيعي
زبادي طبيعي
🥛حليب
🥛لاكتوز
50 غ
شوكولاتة داكنة (70% كحد أدنى)
شوكولاتة داكنة (70% كحد أدنى)
🍷هيستامين
10 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
5 دقيقة
الحصص
1
allergens
🥛حليب
🥛لاكتوز
🍷هيستامين
التحضير
1

اخلط الجبن الرائب مع الزبادي الطبيعي وقليل من المحليات/الفانيليا حسب الرغبة.

2

ابشر بعض الشوكولاتة الداكنة عالية الجودة على الوجه.

3

جاهز للأكل على الفور.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية186
إجمالي الدهون9.9g
دهون مشبعة6.0g
دهون أحادية غير مشبعة2.7g
دهون متعددة غير مشبعة0.7g
كوليسترول18.5mg
صوديوم322.0mg
إجمالي الكربوهيدرات10.9g
ألياف غذائية1.1g
ألياف قابلة للذوبان0.3g
ألياف غير قابلة للذوبان0.8g
إجمالي السكريات8.3g
سكريات مضافة2.4g
صافي الكربوهيدرات9.8g
بروتين13.5g
فيتامينات
فيتامين د0.2mcg
فيتامين إي0.2mg
فيتامين ب120.8mcg
فولات14.2mcg
معادن
كالسيوم187.8mg
حديد1.3mg
مغنيسيوم38.3mg
فوسفور218.3mg
زنك1.1mg
سيلينيوم7.4mcg
يود20.0mcg
بوتاسيوم299.0mg
أخرى
أوميغا-30.1g
أوميغا-60.6g
مؤشر غليسيمي19.8
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
سهل
25 min
4 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار

228 kcal
ب:28g
ك:9g
د:9g
Nutristaأعدها Kukta AI

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
موس الشوكولاتة بالأفوكادو
سهل
10 min
2 pp
🌰مكسرات
💊ساليسيلات
كافيين
🍎فركتوز

موس الشوكولاتة بالأفوكادو

98 kcal
ب:3g
ك:17g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

عرض الوصفة
كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة
متوسط
40 min
4 pp
🐟سمك
🥚بيض
🥛حليب
🌾جلوتين
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي
🍎فركتوز
🥛لاكتوز

كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة

874 kcal
ب:44g
ك:71g
د:46g
Anonymous avatarأعدها Ágnes Koszta

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
1 أخصائي تغذية أونلاين
3 مكان متاح النهاردة